乒乓球拍的重量选择主要取决于个人的打法、力量水平以及舒适度。以下是一些关于乒乓球拍重量的建议：
横拍
黄金重量：90-95克，适合半专业或专业运动员使用，性能稳定，适合各种打法和技巧。
一般推荐：87-90克，配胶后总重量宜在185-190克之间。
直拍
黄金重量：81-86克，适合半专业或专业运动员使用。
一般推荐：86-95克，体力好、爆发力强的选手可以选择较重的拍子。
特殊打法：
直拍单面选手建议球拍重量在95克左右为宜。
直拍两面弧圈打法，重量最好控制在80—85克之间。
直拍两面快弧打法，重量最好控制在85—90克之间。
初学者和女性
超轻球拍：横拍80-85克，直拍75-78克，适合初学者、小朋友和女性使用。
一般标准
乒乓球底板重量大多在86克左右，轻的有70多克，重的有90多克。
套胶的重量一般在50多克，重的接近70克，轻的只有40克。
建议
选择合适的重量：根据个人的打法和力量水平选择合适的球拍重量。如果你是初学者或女性，建议选择较轻的球拍；如果你是专业运动员或体力较好的爱好者，可以选择较重的球拍。
考虑配胶重量：配胶的重量也会影响球拍的总重量，选择时要综合考虑。
实际体验：在购买前，如果有机会，最好能够实际试打一下，确保球拍的重量和手感适合自己的打法。
希望这些建议能帮助你选择到合适的乒乓球拍。