跑一场马拉松后，体重的减轻因人而异，但大致可以估计在 2-5斤之间。以下是一些具体的数据和因素：
一般情况
跑过一次马拉松之后，身体会有明显的脱水，肌肉也会有一定量的分解，所以瘦个3~5斤是完全正常的，但稍后几天恢复日常饮食运动之后，很容易就会胖回来。因此，真实掉肉（肌肉+脂肪）大概也就是半斤左右。
脱水因素
国际马拉松运动员跑完一场马拉松比赛后都是严重缺水的，因为在运动的过程中身体的水分随汗蒸发掉，如果不及时补充，他们的体重会比跑前轻上0.8~1公斤。
个体差异
剪掉的不是体重，是身体的水分居多，那些马拉松运动员经常跑，脂肪含量已经很少了，普通人估计瘦6~7斤，但大多数是水分，最多2斤。看你的强度，不会瘦的，至少我是这样。因为跑马拉松之前就会吃很多，跑的过程你必须补充巧克力等食品，跑完称体重还是一样的。
实际案例
为了尽可能的准确，赛前老虎称了三次体重，以最接近比赛时间的一次为准——74公斤，赛后体重为72公斤，也就是说整整减了4斤。这个结果让我有点惊呆的感觉，通常来说，一个人可以通过大吃大嚼增重两斤，但是通过一场比赛减重四斤还是挺出乎意料的。
综合数据
一场全程马拉松下来，身体的能量消耗是非常巨大的。即便赛前各种糖原的储备，比赛过程中持续的补给，抵达终点线的那刻，体重还是能减轻5斤。通常有氧运动有较好的减重效果，如果在赛后保持良好的膳食习惯和必要的活动量，体重大概能瘦一斤左右。
建议
赛前准备：在跑马拉松之前，确保充分的水分和能量补给，以减少体重的过度下降。
赛后恢复：跑完马拉松后，及时补充水分和营养，避免体重迅速回升。
持之以恒：减肥和保持健康体重需要持之以恒的锻炼和合理的饮食，单单靠一场马拉松是减不下来的。