一个标准的足球队通常由 23名球员组成，其中包括：

上场球员：11名

替补球员：12名

此外，根据不同的比赛和联赛规定，球队的人数可能会有所不同。例如：

在英格兰联赛中，由于比赛较多，球队可能会增加到27至28人，多出来的球员通常通过租借或免签的方式获得。

在国际大赛中，如奥运会、世锦赛和世界杯，每支球队的参赛球员人数通常为12名。

综上所述，一个足球队最合适的人数是 23人，其中包括11名上场球员和12名替补球员。这样的编制既符合比赛规则，又能保证球队在需要时有足够的球员进行调整。