“撸铁”是一个网络流行词，用来形象地描述 力量训练中的动作，主要是 举起铁块，例如哑铃或杠铃。这个动作不仅意味着强健的肌肉和体格，也象征着一种生活态度和健康目标。力量训练的核心是通过对抗重力的方式来增强身体的肌肉力量和耐力。撸铁可以包括各种使用铁质器械的训练，如哑铃深蹲、硬拉、站姿杠铃推举、卧推等，这些训练有助于增强肌肉力量、耐力和整体健康。

撸铁适合各种年龄段的人，包括50岁以上的女性，可以根据个人的身体体质和健康状况进行适当的锻炼。建议每次撸铁时间不超过半小时，一周撸铁两到三次最为适宜。