早上跑步前的准备包括以下几个方面：
暖身准备
进行充分的身体热身，包括下肢和上肢的活动，以预防肌肉拉伤。
可以先进行快走或慢跑近十分钟，然后活动关节，再开始跑步。
合适的衣着
穿着应轻便、保暖、透气，适合早晨的低温环境。
冬季要穿戴防风、保暖的衣物，如羽绒服、抓绒衣等。
选择舒适、透气的运动服装和具有良好的减震效果的运动鞋。
水分补给
跑步前要保持充分的水分补给，避免体内脱水。
可以在跑步前喝一杯温水或淡盐水，以补充夜间流失的水分。
合理安排跑步时间
最好在早餐后1-2小时再进行跑步，以避免低血糖状态。
避免在吃完早餐后立即跑步，以免增加肠胃负担。
合理设置运动强度
根据自己的身体状况合理定制运动计划，逐渐提高跑步时间和强度。
避免过度消耗体力，导致疲劳过度。
选择合适的跑步环境
尽量选择车辆少、空气清新、道路平坦的路线，如公园或河边的步道。
避免在空气污浊或交通繁忙的街道上跑步。
其他准备
携带手机、钥匙、钱包等必需品，可以使用腰包或背包。
如果需要，可以佩戴心率手表来监测运动中心率。
根据天气情况准备相应的装备，如防风镜、遮阳镜、手套等。
通过以上准备，可以确保早上跑步既安全又有效，减少受伤的风险，并提高运动效果。