力量训练是一种通过特定运动方式增强肌肉力量和耐力的活动，常见的运动形式包括：

器械训练：

使用杠铃、哑铃、健身器械等进行的力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等。

自重训练：

利用自身体重进行的训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、平板支撑等。

爆发力训练：

通过短时间内的高强度运动来提高爆发力，如冲刺、跳跃等。

这些运动形式可以帮助增强肌肉体积和力量，改善身体机能，并有助于减脂和塑形。建议根据个人的健康状况和体能水平选择合适的训练方式和强度。