手指运球的练习是提高篮球技巧的重要环节，以下是一些有效的练习方法：
抓球练习
用650G的常规篮球进行抓球练习，五指同时发力抓动篮球向上弹起，每抓一次运球手的位置也随之抬高一点儿。
训练熟练后，用1500G加重训练篮球替换650G篮球，增加训练难度。
壁虎练习
同样使用650G的常规篮球，借助手指运球的速率将篮球稳定在墙壁上，从膝盖部位开始“爬墙壁”，到达头顶部位再返回膝盖部位结束。
训练熟练后，用1500G加重训练篮球替换650G篮球，增加训练难度。
一个一个来
从大拇指开始，一个指头一个指头地练习运球，感觉无压力后换食指、中指、无名指、小拇指，左右手都要练习。
五指连弹
双手的每根手指都练习完后，可以进阶练习五指连弹，就像弹钢琴一样，这有助于提高球性。
快速指尖运球
每根手指都经过强化训练后，进行快速指尖运球，以达到更高的速度。
连续胯下
在基础招式熟悉后，练习连续指尖运球接胯下，每次打球之前可以用这招热手。
手指持球练习
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一瞬间用手掌接住，增强手指的握力。
躯干盘球练习
将球放在腰间盘旋，面向前方做顺时针、逆时针的转球练习，增加胳膊的灵活性。
颈部盘球练习
将球沿着颈部环绕练习，面朝前方，做正、反时针方向交替练习。
球绕脚拍球练习
双脚分开，用手指运球，绕着脚拍球练习，从右脚开始，后面过胯下后换左手运球，反复练习。
胯下前后抛球练习
两脚自然分开，同时稍稍降低重心，将球从前方抛向后方，两手迅速由后方接住球，再抛回前方，反复练习。
膝部盘球练习
两脚分开，弯腰降低重心，将球绕着双膝做盘球练习，顺时针、逆时针交替练习。
胯下8字拍球练习
胯下运球的升级版，掌握节奏，每跳一次就拍球过胯，眼睛不能看球。
提前变向练习
上身挺直腰部弯下，直臂运用手腕和指尖的力量变向运球，逐渐增加变向的频率和力度。
通过这些练习方法，可以有效地提高手指的灵活性和对篮球的控制力，从而在实战中更好地运用手指运球技巧。建议每天进行这些练习，并在练习过程中注意保持正确的姿势和动作要领，避免受伤。