防守站位是篮球比赛中非常重要的一环，正确的站位可以帮助防守球员更好地执行防守策略，减少失分。以下是一些防守站位的方法和技巧：
低重心站位
保持曲膝，大腿与地面的夹角在0度到30度之间，这样可以降低重心，提高稳定性。
两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高用于干扰对方传球，另一只臂稍低用于干扰对方控球。
滑步移动
在对方移动时，要随移动方向滑步，滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。
滑步时要保持正确的姿势，以便及时拦截对方的进攻和传球路线。
等腰三角形法则
防守站位总体上遵从“等腰三角形法则”，即连接进攻方后场队员位置与防守方两队员的位置，会形成一个近似等腰三角形。
防守方两队员实施左右分工，根据对方击球位置对防守范围的相对均衡进行调整。
观察与判断
防守球员需要不断观察场上的形势，包括对手的动作、球的位置以及其他球员的动向。
在对手传球或带球时，防守球员需要迅速做出判断，选择合适的时机进行拦截或抢断。
保持距离与角度
始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。
忌盲目出脚抢球，保持适当的距离，以便在过顶时先于对手得球。
集中精力
精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备。
当对手背身拿球时，不盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。
身体对抗
合理使用身体对抗，保护自己的防守位置，同时尝试干扰对手。
在防守时，快速而灵活的转身可以帮助球员更快地调整防守姿态。
回追与补防
当失去防守位置时，迅速回追，尝试重新获得防守优势。
在防守中，要随时准备补防，特别是在对方突破或传球时。
团队配合
在防守时，队员之间要保持良好的默契，相互补位，迫使对手在传、运球时产生失误。
二防三时，要积极移动，善于运用假动作，虚实结合，声东击西，使对手捉摸不定。
通过以上方法和技巧，防守球员可以更好地执行防守策略，提高防守效果，减少失分。记住，防守站位不仅仅是身体位置的问题，更是心理和技巧的体现，只有不断练习和总结经验，才能在比赛中发挥出最佳的防守效果。