要防止踢足球时踢呲，可以采取以下措施：

充分热身：

在踢球前进行充分的热身运动，包括慢跑、拉伸等活动，以提高肌肉的温度和柔韧性，减少抽筋和其他运动损伤的发生概率。

控制运动强度：

根据自己的身体状况合理安排运动的时间和强度，避免过度疲劳。在踢球过程中，注意适当休息，给肌肉一个缓冲的时间。

做好预备活动：

上场踢球之前一定要做好充分的预备活动，特别是要伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉，以提高身体组织温度，降低肌肉粘滞性。

注意饮食和水分补充：

平时要注意饮食平衡，补充各种必需的营养成分。同时，在踢球前后要饮足够量的水，以防止脱水。

选择合适的球鞋：

选择合适的足球鞋可以提供更好的抓地力和稳定性，减少滑倒或扭伤的风险。特别是对于草地和湿滑场地，球鞋的选择更加关键。

佩戴保护装备：

在比赛中，可以佩戴护膝、护腕、护踝、护腿板等护具，以防止运动过程中出现不必要的损伤。

注意个人技术：

在踢球时，尽量保持身体平衡，避免过度用力或无控制地踢球。同时，注意踢球的技巧和力量控制，避免太猛或太软。

保持警惕：

在比赛中，要随时保持警惕，注意周围的球员和环境，避免与其他球员相撞，尤其是头部碰撞，以免造成严重的伤害。

通过以上措施，可以有效减少踢足球时踢呲的风险，保护自己的身体健康。