跳投腿部发力的关键步骤如下：
起跳前的准备
脚跟准备起跳时要悄悄抬起来，不要太多，抬太高会影响起跳速度和发力效果。
双脚应略宽于肩宽，膝盖微弯，保持身体重心。
起跳与发力
起跳时，通过脚趾的力量向下蹬地，产生反作用力。
腿部肌肉（尤其是小腿肌肉）在起跳过程中发力，推动身体向上。
膝盖在起跳时微弯，然后在接近直立时伸直，释放储存的能量。
力量传递
腿部发力后，力量通过躯干传递到上肢。
腰部作为力量传递的枢纽，需要保持稳定，以确保力量能够有效传递。
核心肌肉在运动中起到至关重要的作用，不仅负责传递上下肢之间的力量，还能增强身体的协调性。
投篮动作
在跳至最高点时，手臂快速伸展，同时手腕进行柔和的抖动，给球一个向前的旋转力，增加投篮的稳定性。
手部动作要自然，大臂贴紧身体，举球时球应放在身体右侧，避免放在肚子上，以保持投篮弹道稳定。
保持平衡
在整个跳投过程中，保持身体的稳定和平衡至关重要。
跳投时，重心应压低，有助于提高稳定性和发力效果。
通过以上步骤，可以有效地将腿部力量传递到上肢，完成高质量的跳投动作。建议在练习过程中，注重每个动作的细节，确保力量传递的流畅和高效。