急停是篮球中一项重要的技术，以下是一些练习急停的方法：
徒手练习
从徒手开始，建立正确的急停动作模式。这包括练习如何迅速而稳定地改变方向，并保持身体平衡。
持球急停
在掌握徒手急停的基础上，进行持球急停练习。这有助于将身体和篮球形成联系，提高在运球过程中突然停下的能力。
接球急停
练习在接球瞬间进行急停，这通常是在比赛中最常见的动作之一。可以通过设置标志物，模拟比赛中的侧身接球急停动作。
重心控制
重心控制是急停的关键。练习时应注意双腿间的重心变化，保持灵活而不失稳健的姿态。在急停时，尽量将重心放低，保持膝盖微曲，以帮助身体更快地恢复平衡。
脚步的灵活运用
练习交替前后脚的移动，增强对方向的掌控。可以尝试一脚前踏，另一脚后撤，形成后的支撑点，加强对急停动作的理解和实际控制。
眼神与身体的配合
眼神的引导对于防守者的欺骗至关重要。在每次进行胯下或背后急停动作时，通过眼神向一个方向发力，承担起牵引对方防守的责任。
反复训练与比赛实践
持续的练习是熟练掌握急停的关键。在空旷的场地上进行反复的急停训练，逐渐增加速度。同时，通过对抗训练和模拟比赛，提高在压力下的表现能力。
设置障碍
利用锥形标志设置障碍进行急停练习，提高应变能力。这可以帮助球员在接近障碍时迅速做出反应，练习快速改变方向的能力。
心理素质培养
训练心态也是急停技巧培养中的一环。通过模拟比赛环境，培养心理承受能力，帮助球员在关键时刻保持冷静。
结合运球练习
在运球过程中练习急停，提高控制能力和身体灵活性。可以通过在地上画圆圈，从远一点的地方快速运球到这个圆圈，在适当的位置急停并进行投篮练习。
通过以上方法，你可以逐步提高急停技术的水平，并在实战中更好地应用这一技术。记住，急停不仅是一项技巧，更是对球员比赛意识的全面考验。