安慰练体育的人可以从以下几个方面入手：

表达理解

告诉他你理解他现在的感受，因为你也可能经历过类似的情况。这种共情可以让他感受到你的支持和理解。

鼓励和支持

让他知道你在他身边支持他，并且相信他能够克服困难。鼓励的话语可以增强他的信心和动力。

提醒休息和恢复

告诉他要注意休息和恢复，因为在体育训练中，休息和恢复同样重要。这可以帮助他避免过度训练，保持良好的身体状态。

提供帮助和方法

一起探讨如何提高训练效率，或者调整训练计划。提供一些实际的帮助，比如帮他买买瓶饮料、送毛巾擦汗，或者帮他做好吃的便当等。

享受运动带来的乐趣

告诉他不要只看到训练的累，还要享受运动带来的乐趣和成就感。让他明白，努力的过程和付出是值得的，并且他正在为之付出。

引导正面思考

从更深层次去引导他，让他明白一时的痛苦和欢乐都是虚无，人生的意义在于追求成功和实现自己的目标。告诉他，成功的人总是疲惫，欢乐的人总是空虚，而他正在走向成功。

面对挫折的态度

安慰他，告诉他这点小伤不会影响他的比赛和状态，以后还会有更好的机会。强调从失败中吸取教训，重新站起来的重要性。

通过以上的方法，你可以有效地安慰和鼓励练体育的人，帮助他们更好地应对训练中的挑战和压力。