关于跑步机跑步的时间，以下是一些建议：

一般建议

跑步机跑步一次应该跑 30-40分钟才有效。

跑步机跑步至少30分钟以上有助于减肥。

一般正常情况下，建议每天坚持40到50分钟。

减肥效果

跑步机上跑40分钟左右才能达到减肥的效果。

每天坚持1-2个小时的跑步机运动对燃脂效果不错。

运动强度

男性的跑步速度最好控制在6.5~8.5之间，女生最好控制在5.5~7.5之间。

跑步机速度在5-6之间减肥通常比较好。

初学者建议初始速度在5-6公里/小时左右，既能体验舒适，又能有效加速代谢。

个人体质

如果个人体质较好且运动强度较大，一般需要20分钟左右。

如果个人体质较差且运动强度较小，一般需要30分钟左右。

建议

结合个人体质和运动能力：选择适合自己的跑步速度和时长，避免运动过快导致损伤。

长期坚持：减肥和燃脂需要长期坚持，不要半途而废。

饮食配合：在跑步期间，配合合理的饮食，有助于提高减肥效果。

根据以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的跑步时间和速度，以达到最佳的减肥和健身效果。