长跑运动员的每日跑步距离取决于他们的训练目标、个人体质和体能状况。以下是一些具体的数据：

普通长跑爱好者

每天跑步3-5公里是比较合适的距离，这个距离适合大多数人，并且不会给身体带来过大的负担。

专业长跑运动员

国家长跑运动员的训练强度非常大。以5000米和10000米运动员为例，他们的周跑量要上到150公里到200公里。这意味着他们每天需要训练两次，早上进行15公里的放松跑，下午进行间歇跑或强度跑，如1000米间歇跑10次或400米间歇跑20次。

马拉松选手的每周跑量通常在160-220公里之间，场地长跑选手的每周跑量则在130-190公里之间。这些选手每天训练两次，以实现跑量目标，典型训练包括长距离慢跑（40-120分钟），占全年总跑量的80-85%。

综合建议

对于初学者或体质较弱者，建议从每次跑步3-4公里开始，并逐渐增加跑步的距离和时间，以避免受伤。

对于有经验的跑步者，每天跑5-8公里甚至更多也是可以的，但要注意避免过度训练导致受伤。

无论何种水平的跑者，每周至少要休息1-2天，以确保身体有足够的恢复时间。

综上所述，长跑运动员的每日跑步距离应根据个人情况逐步增加，同时注意保持适度的训练频率和充足的休息，以避免过度训练和受伤。