40分钟跑步的距离因人而异，主要取决于个人的跑步速度、体能和跑步经验。以下是一些常见的情况：

一般跑者

对于普通锻炼者来说，40分钟可以跑5到7公里，配速在5分40秒到8分钟之间。

专业跑者

专业的跑者可能在40分钟内跑10公里，甚至更多。

初跑者

对于初跑者来说，40分钟跑5公里已经是一个不错的成绩，平均配速约为每公里8分钟。

综合来看，40分钟跑步的距离大致在5到10公里之间，具体距离还需根据个人的实际情况和跑步条件来确定。