新手练胸时使用的哑铃重量可以根据个人的体能和训练经验来选择。以下是一些建议：
初级新手
可以从每组10次做4组，使用5kg或7kg的哑铃开始。
选择自己能做8到12个的重量，并确保每个重量下能完成8到12次，然后逐渐增加重量。
中级新手
如果能够轻松完成10到12个，可以尝试使用8kg到10kg的哑铃。
注意不要选择过重的哑铃，以免影响动作的正确性和安全性。
高级新手
已经有较好基础的练习者可以尝试使用10kg以上的哑铃，甚至可以达到15kg。
此时，可以开始尝试更复杂的胸部练习动作，如上斜推举、平卧飞鸟等，以全面锻炼胸部肌肉。
建议
逐步增加重量：新手在练习时，应选择适合自己的重量，并随着力量的增加逐渐提高。
注重动作规范：在追求重量增加的同时，不要忽视动作的正确性，以免受伤。
多样化训练：除了哑铃练习，还可以结合其他胸部练习，如俯卧撑、器械夹胸等，以全面锻炼胸部肌肉。
通过以上建议，新手可以找到适合自己的哑铃重量，逐步提升胸部肌肉的力量和体积。