金帛滩和鲅鱼圈各有其优势，具体哪个更好取决于个人的需求和偏好。
金帛滩的优势
沙子质量：金帛滩的沙子很细，很干净，海水清澈见底，能看到海底金黄色的沙子，整体感觉非常舒适。
环境：金帛滩的海水是深蓝色，清澈程度和亚龙湾差不多，沙子更好一些，跟深圳的大梅沙差不多，整体环境非常优美。
设施：金帛滩是盘锦市民免费期间开放的，周边有挖掘机、帐篷、房车等，给人一种新兴海滨浴场的感觉。
鲅鱼圈的优势
景点多：鲅鱼圈作为营口地区的一部分，周边有多个海边景点，如白沙湾、仙人岛等，适合喜欢多样化游玩的游客。
海货新鲜：鲅鱼圈靠近入海口，能买到特别新鲜的海货，价格非常便宜。
沙滩纯净细腻：鲅鱼圈的沙滩纯净细腻，海水也比较干净，整体环境宜人。
建议：
如果你注重沙子的质量和海水的清澈程度，且喜欢较为安静、原生态的海滨环境，金帛滩是一个不错的选择。
如果你希望在一个海边景点较多的地方游玩，并且喜欢购买新鲜海货，鲅鱼圈可能更适合你。
根据以上信息，你可以根据自己的需求和偏好选择适合自己的海边游玩地。