散步的配速可以根据个人的身体状况、年龄、健康状况和锻炼目的来调整。以下是一些常见的散步配速建议：
普通散步法
速度：每分钟60~90步。
时间：每次20-30分钟。
逍遥散步法
速度：每分钟约50-60步。
时间：每次5~10分钟。
快速散步法
速度：每分钟90~120步。
时间：每次30~40分钟。
定量散步法
速度：平坦路面和爬坡攀高交替进行，快慢结合。
摆臂散步法
速度：每分钟60~90步。
摩腹散步法
速度：每分钟40~60步。
倒退散步法
速度：双手叉腰，两膝挺直，先向后退、再向前走各100步。
一般建议
慢速散步：每分钟60步左右。
中速散步：每分钟80步左右。
快速散步：每分钟90~120步。
综合以上建议，普通成年人散步的配速可以在每分钟60~120步之间，具体时间可以根据个人情况和锻炼目的进行调整。例如，普通散步可以每分钟60~90步，逍遥散步可以每分钟约50-60步，快速散步可以每分钟90~120步。
建议：
如果你是初次散步或身体较为虚弱，建议从慢速散步开始，逐渐增加速度和时间。
散步时应注意抬头挺胸，保持正确的姿势，以充分发挥散步的健身效果。
散步的时间和频率可以根据个人的身体状况和健康状况进行调整，一般建议每天进行1~2次，每次30分钟左右。