柔力球的比赛形式主要包括以下几种：
单人套路比赛
球员在规定的时间内独自完成一套柔力球套路动作，包括各种技术动作的组合和变化。
评委根据球员的动作规范、技术难度、表现力等方面进行评分，得分高者获胜。
双人套路比赛
要求两名球员配合默契，共同完成一套柔力球套路动作。
两名球员需要相互配合，完成各种抛球、接球、旋转等技术动作，展示出团队的协作精神和技术水平。
评委根据两名球员的动作配合、技术难度、表现力等方面进行评分，得分高者获胜。
团体套路比赛
由多名球员组成一个团队，共同完成一套柔力球套路动作。
团队成员需要密切配合，完成各种复杂的技术动作和队形变化，展示出团队的整体实力和风采。
评委根据团队的动作整齐度、技术难度、表现力等方面进行评分，得分高者获胜。
全国柔力球网络视频大赛
由国家体育总局主办，吸引了来自全国28个省、市、自治区的近700支球队、7000余名运动员参与。
柔力球单项难度动作技巧比赛
比赛项目包括柔力球单顶难度动作，如360度绕翻和拍头向下反绕翻等。
柔力球教练员、裁判员培训班
培训班在安康市高新区成功举办，提升了柔力球教练员和裁判员的专业水平。
全民健身线上运动会全国柔力球网络视频大赛
该大赛完美收官，展示了柔力球运动的魅力和我国群众体育事业的蓬勃发展。
中国柔力球运动段位制培训班
培训班顺利考核，推动了柔力球运动段位制的普及和发展。
全国柔力球大篷车公益惠民推广万里行活动
该活动在重庆市北碚区站举行，推广了柔力球运动。
柔力球公开赛（苏州昆山）总决赛
总决赛在昆山市体育中心体育馆开幕，吸引了众多柔力球爱好者和队伍参与。
广州市老年人柔力球比赛
比赛在荔湾区体育馆举行，吸引了全市各区共31支柔力球队伍近400人同台竞技。
成都市温江区柔力球协会第二届健康杯柔力球比赛
比赛在温江体育馆广场举办，吸引了全区柔力球爱好者200余人19支队伍参加。
第六届中国晋中国际柔力球大赛花式项目竞赛
该大赛是国内级别较高、规模最大、唯一由国家体育总局相关部门主办的国际性柔力球赛事。
舒城县柔力球协会参加全国柔力球总决赛
舒城县柔力球协会成功获得参加本次全国柔力球总决赛的资格，大赛设花式和网式两个大项。
这些比赛形式不仅丰富了柔力球的竞技体系，还促进了柔力球运动在全国范围内的普及和发展。通过这些比赛，柔力球爱好者们能够展示自己的技艺，互相学习和交流，共同提高柔力球运动水平。