竞走是一项广受欢迎的运动，它对身体和心理健康都有许多益处。以下是一些竞走的好处：
减肥塑形：
竞走是一种中低强度的有氧运动，能够有效燃烧热量，帮助减肥和塑造身体线条。竞走能瘦腿、瘦腰等身体各个部位，使身材更加自信。
增强体质：
竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性，增强体质，促进健康。它还能提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。
锻炼协调性：
竞走要求大腿、臀部、小腿乃至手臂都要一起运动，这有助于提高身体各部位的协调性。
提高心肺功能：
竞走是一项有氧运动，能有效促进心肺功能的改善，降低心血管疾病的风险。
降低慢性疾病风险：
研究表明，竞走可以降低患心脏病、痴呆和2型糖尿病等疾病的风险，改善睡眠质量，减少睡眠障碍。
缓解压力：
竞走过程中，人们可以放松身心，感受大自然的美丽与宁静，从而缓解日常生活中的压力和焦虑。
增强免疫力：
长期坚持竞走可以提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力。
强健肌肉和骨骼：
竞走能锻炼腿部和腹部的肌肉群，帮助骨骼更为强壮，减少骨质疏松症的风险。
延长寿命：
研究表明，步行能显著降低全因死亡率的风险，竞走也不例外。
适合所有人群：
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，适合各个年龄段和身体状况的人进行锻炼。
综上所述，竞走不仅有助于减肥塑形、增强体质，还能改善心肺功能、降低慢性疾病风险、缓解压力、增强免疫力、强健肌肉和骨骼，并且适合所有人群进行锻炼。因此，竞走是一项值得推荐的运动方式。