选择合适的羽毛球拍重量（U数）主要取决于个人的力量水平、技术水平、打法风格以及身体条件。以下是一些常见的羽毛球拍重量及其适用人群的建议：
3U羽毛球拍
重量范围：85-89.9克。
适用人群：
力量较好且偏重进攻的球员。
初学者如果力量足够大，也可以选择3U。
4U羽毛球拍
重量范围：80-84.9克。
适用人群：
新手入门，因为重量适中，既有一定的杀球力度，防守挥速也不慢。
力量较小或手腕力量不足的女生。
攻守兼备的打法。
5U羽毛球拍
重量范围：75-79.9克。
适用人群：
新手入门，追求轻盈手感。
力量小或手腕力量不足的球员。
6U羽毛球拍
重量范围：70-74.9克。
适用人群：
初学者，特别是初高中生，力量小，追求轻盈和快速反应。
双打中前场球员，因为重量轻，反应灵敏。
综合建议
新手入门：建议选择4U重量的羽毛球拍，因为重量适中，适合练球和初学者使用。
力量较大：可以选择3U重量的羽毛球拍，以获得更强的打击力和稳定性。
力量较小：建议选择5U或6U重量的羽毛球拍，以获得更轻盈的手感和快速反应。
攻守兼备：4U重量的羽毛球拍是一个不错的选择，既有一定的杀球力度，防守也不慢。
根据以上建议，你可以根据自己的实际情况选择最适合自己的羽毛球拍重量。