一小时慢跑的距离因人而异，主要取决于个人的跑步速度、训练水平、体质和跑步路线等因素。以下是一些常见的一小时慢跑距离范围：
初跑步者：
一小时一般跑5到6公里，可以慢慢加快速度。
业余跑步爱好者：
一般一小时至少能跑9到10公里。
正常成年人：
在50分钟以内可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。
经常锻炼的人：
可以跑到10公里甚至12公里以上。
专业运动员：
在一小时慢跑运动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。
综合以上信息，一小时慢跑的距离大致在5到20公里之间。具体距离还需根据个人的实际情况和跑步条件来确定。