半程马拉松，简称“半马”，是 马拉松赛事的一种，全程为21.0975公里。这个距离是根据国际田联（IAAF）的规定设定的，精确到小数点后四位。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求虽然不像全程马拉松那么严苛，但仍然需要具备一定的耐力和速度耐力。
业余跑半马的时间因人而异，但一般跑者在2小时左右是正常的。专业精英跑者由于有超高身体素质、专业训练及丰富参赛经验，他们完成半马通常在1小时左右甚至更快。对于普通跑步爱好者来说，完成半马所需的时间可以从大约1小时到3小时甚至更长不等。
建议业余跑者在参加半程马拉松时，根据自己的体能和训练情况合理安排训练计划，逐步提升自己的耐力和速度，以确保在比赛中能够安全完赛。