选择合适的羽毛球拍磅数需要根据个人的技术水平、力量、打法以及身体条件等因素来综合考虑。以下是一些建议：
初学者
推荐使用20-24磅之间的球拍，这样的磅数可以提供足够的弹性，帮助初学者更好地控制球的方向和力度，同时也有利于更快地适应羽毛球运动。
中级选手
可以选择24-28磅的球拍，这个范围内的球拍既有较好的弹性，又能满足一定的力量需求，中级选手可以根据自己的喜好和比赛需求进行选择。
高级选手
可以选择28-32磅的球拍，这些球拍具有更高的弹性和力量，能够帮助高级选手在比赛中发挥出更强的实力。不过，这类球拍的价格也相对较高，需要根据个人经济条件和需求进行选择。
女性选手
由于生理原因，女性选手通常力量较小，因此建议选择较低磅数的羽毛球拍，如18-22磅，这样的球拍既能保证一定的弹性，又不会给女性选手带来过大的压力。
男性选手
男性选手力量较大，可以选择较高磅数的羽毛球拍，如28-32磅，这样可以更好地发挥出力量优势，提高比赛竞争力。
技术水平和力量
如果追求暴利击球感、有技术的选手，可以选择中高磅或者高磅的羽毛球拍。
业余爱好者使用的最多的羽毛球拍，是中磅和中低磅。
身体条件
13岁的女生由于身体还在发育中，建议选择不超过23磅的球拍，一般22磅就很够用了。
建议
新手：建议从20-24磅之间选择，逐渐适应并提升技术水平。
中级选手：可以根据个人喜好和比赛需求选择24-28磅的球拍。
高级选手：如果技术和力量允许，可以选择28-32磅的球拍，但需注意球拍的价格和维护。
女性选手：建议选择18-22磅的球拍，以减轻手臂负担。
男性选手：建议选择28-32磅的球拍，以充分发挥力量优势。
最终，选择合适的羽毛球拍磅数应通过实际试打和感受来决定，以确保在比赛中能够发挥出最佳水平。