45岁女性的跑步配速 大约为5分30秒每公里。这个配速是基于多个来源的综合分析得出的。以下是一些具体的参考数据：
一般运动者：
配速一般在5分钟左右，25分钟能够完成5公里的跑步。
45岁女性：
配速在39分19秒左右。
业余跑步爱好者：
45岁女性的平均配速可以达到4分45秒。
有氧耐力训练：
心率在145左右，配速在4:45。
马拉松训练：
如果能够以这个配速跑完一个马拉松，可以在3小时20分左右完成比赛。
综合以上数据，45岁女性的跑步配速大致在5分30秒每公里左右，但具体配速可能会因个人体能、训练情况和目标的不同而有所差异。建议根据个人实际情况和目标选择合适的配速，并进行适当的训练和调整。