科学研究表明， 当环境温度在4~30℃之间时，人体感觉最为舒适。而在跑步过程中，人体代谢加快、产热加剧，同时身体与环境的热交换也会增加，这时最为适宜的环境温度为 15~22℃。在这个温度下，人体内外温差适宜、热交换稳定，体内代谢不会出现紊乱，人体温度将维持在相对稳定的37.5℃上下。
此外，15℃被认为是最舒适的跑步温度，许多跑者在这个温度下跑步时会感到非常享受。也有研究表明，20~25℃的温度范围较适合跑步，太冷太热都会对身体健康产生影响。
综合以上信息，可以得出结论： 15~22℃是最适宜跑步的温度范围。在这个温度下，跑步者可以更好地适应环境，保持舒适的运动状态，并减少因温度过高或过低带来的不适和健康风险。