拉弧圈球时转腰的角度并没有一个固定的数值，因为每个人的身体条件和击球习惯都不同。但是，根据一些教学资料，我们可以大致了解一些关于转腰角度的指导原则：

转腰引拍角度

训练要诀中提到，转腰引拍时大臂与前臂的夹角应成160度左右。

在拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。

击球时机与转腰

击球时，要找好击球时间，通常是在来球即将达到最高点的时候开始收缩前臂。

在练球阶段，只要把球送到对角线，挥拍停止后腰也停止转动，这个过程身体感到协调，发力流畅。

转腰角度的个体差异

在专业队里，几乎没有教练要求自己的学生转腰多少度，每个人都是有区别的。

对于板形的角度可以有个大概的数值，但转腰角度数据适当参考即可，过于在意容易受限。

其他参考

有资料提到拉加转弧圈时，转腰角度一般在60度左右。

建议

个性化调整：根据自己的身体条件和击球习惯，尝试不同的转腰角度，找到最适合自己的方式。

练习与感受：在训练中多尝试不同的转腰角度，注意感受身体的协调性和发力的流畅性，逐渐形成自己的技术风格。

专业指导：如果条件允许，可以请教专业教练，获取更个性化的指导和建议。

通过这些方法，你可以更好地掌握拉弧圈球时的转腰技巧，提高击球的稳定性和旋转效果。