每天跑步机跑多少公里合适，这主要 取决于个人的身体状况、运动目标、跑步经验以及是否有任何健康问题。以下是一些具体的建议：
初学者
对于刚开始跑步的人，建议每次跑步2至3公里，配速可以较慢，以让身体逐渐适应跑步的强度和节奏。
刚开始跑步的人，也可以先慢跑30分钟，然后逐渐增加跑步的距离和时间。
有一定跑步经验的人
对于有一定跑步基础的人，每天跑5公里左右可能是一个比较适中的距离，这个距离可以提供较好的锻炼效果，同时不会对身体造成过度的负担。
如果目标是减肥或提高耐力，可以逐渐增加跑步的距离，但每周增加的距离不宜超过10%。
经常跑步的人
对于经常跑步的人，每天跑5到8公里是合适的，但需要根据个人的身体状况和恢复能力来调整。
跑步机上的跑步速度通常是最合适的减肥方式，慢跑可以消耗热量，加速燃烧脂肪，而且不会让人产生疲劳感。
特殊人群
如果体重超标或有关节问题，建议在医生或专业健身教练的指导下进行跑步，并且开始时跑步的距离和时间应适当减少，以减少受伤的风险。
建议
逐步增加：无论是初学者还是有一定经验的人，都应该逐步增加跑步的距离和时间，避免突然增加运动量导致受伤。
注意身体反应：在跑步过程中，要注意倾听身体的反应，如果感到不适，应立即停止并寻求专业意见。
结合其他锻炼：除了跑步，还可以结合其他形式的锻炼，如力量训练、游泳等，以达到更全面的健身效果。
总之，每天跑步机跑多少公里并没有固定的标准，关键是要根据个人的实际情况和目标来制定合适的跑步计划。