参加健身比赛的年龄要求因组别而异，具体如下：

少年组 ：年龄14周岁-18周岁以下（2011年-2007年）。

青年组：

年龄18周岁-23周岁以下（2007年-2002年）。

大学生组：

年龄23周岁以下（2002年后出生）或持有在校大学生证件证明。

超级新秀组：

首次参加DWOWS赛事的选手。

新秀组：

首次参加DWOWS赛事的选手或参加各健身健美赛事未获得组别前三名者。

公开组：

中国公民及在华工作的外籍人员均可报名参赛。

本地组：

持有本省身份证或者居住证件的。

大师组/逆龄组

男子：A组年龄35周岁-45周岁（1990年-1980年），B组年龄45周岁以上（1980年之前）。

女子：A组年龄35周岁-45周岁（1990年-1980年），B组年龄45周岁以上（1980年之前）。

此外，有观点认为，只要身体健康、强壮，36岁的人也可以参加健身比赛，尽管可能没有最佳优势。还有观点认为，健身比赛没有严格的年龄限制，40多岁的大叔参加也能取得好成绩。

综上所述，参加健身比赛的年龄要求主要取决于所参加的组别，不同组别有不同的年龄限制。建议根据个人情况选择合适的组别，并确保身体健康，通过系统训练提高竞技水平。