关于每周运动次数的最佳建议如下：
一般健康人群
每周进行3次左右的中等强度运动是足够的，有助于提高身体素质、促进代谢和增强心肺功能。
增肌或控制体重
如果目标是增加肌肉或控制体重，建议每周进行5-6次运动，这将有助于消耗脂肪并充分锻炼肌肉。
年轻人
对于年轻人来说，每周运动3-5次是很好的选择，可以选择各种有趣的运动，例如足球、篮球、跑步和健身房等。
年长者
对于年长者来说，随着年龄的增加，运动量应逐渐减少。每周最好进行2-4次运动，可以进行较为温和的有氧运动，例如散步、骑行和游泳等。
身体状况较差的人
对于身体状况较差的人，需要先到医生处咨询，以确保运动不会对健康造成伤害。如果医生认为他们可以进行运动，那么每周最好进行2-3次有氧运动和肌肉锻炼。
综合建议
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，并且需要进行肌肉锻炼，至少每周两次。
对于追求全面健康与体能提升的个体而言，每周进行三到五次的中等强度运动，每次持续约30分钟至1小时，是较为理想的选择。
建议
个性化计划：每个人的体质和情况不同，因此具体的运动计划应根据个人的需求来制定。
逐步增加：对于初学者或长期缺乏运动的人群，建议从逐渐增加运动频率和强度开始，以避免过度运动带来的伤害。
多样化运动：结合有氧运动和力量训练，不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量和耐力。
根据以上信息，每周运动3-5次是一个较为普遍适用的建议，但具体运动次数应根据个人的年龄、健康状况、运动目标和运动类型来适当调整。