乒乓球拍的合适重量主要取决于个人的打法、力量水平以及个人偏好。以下是一些常见的乒乓球拍重量范围：
横拍底板重量
88克至93克之间。
90克至95克之间。
直拍底板重量
85克至90克之间。
81克至86克之间。
80克至85克之间。
总重量（包括底板、胶皮海绵和胶水）
横拍配胶后总重量宜在185克至190克之间。
直拍配胶后总重量宜在175克至195克之间。
建议
初学者：可以选择较轻的球拍，如横拍80-85克，直拍75-78克，以便更好地掌握球拍控制和力量。
业余爱好者：根据个人打法和力量水平选择，一般横拍87-90克，直拍86-95克较为常见。
专业运动员：可能会选择更重的球拍，如横拍90-95克，直拍85克左右，以增强进攻性和稳定性。
综合考虑，选择合适的乒乓球拍重量应兼顾个人的打法和身体条件，同时也可以参考专业运动员的建议。