射门摆腿的角度应该 大于30°。当频率能达到每分钟200次以上时，可以适当增大振幅，当频率到达5赫兹（一秒5次摆动）时，摆动幅度大于30°就算练成。到那时，你的摆腿射门速度已经和跑步摆腿速度相当，对手已经分不清你是射门还是带球跑。

建议在实际训练中，可以通过以下步骤来提高射门摆腿的角度和速度：

小碎步调整：

在射门之前，用小碎步稍微让自己慢下来，给自己充分的摆腿空间。

预判球路：

对球的运行轨迹有很好的预判，确保摆腿能够准确击中球。

脚面绷紧：

射门腿要尽量后摆，脚面绷紧，脚趾向下。脚面绷紧很重要，不管腿发力多大，脚面脚踝没有绷紧的话就成了最弱一环。

击球部位：

正脚背，击中球的中央（水平面的中央），方向应该是贯穿直径的。

通过这些技巧的反复练习，可以提高射门摆腿的角度和速度，从而提高射门的成功率。