运动对人的积极影响是全方位的，包括身体和心理层面。以下是一些主要的益处：

改善情绪和心理健康

运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。

运动被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

运动能让人思维清晰，提高工作效率，增强自信心和独立性。

增强体能和健康

运动能够刺激血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力，控制体重，降低患糖尿病、心脏病和中风的风险。

运动能提高肌肉力量、增加肌肉量、提高心肺耐力，使身体更加健康和有活力。

运动有助于消除疲劳，改善睡眠，降低血压，减少肥胖。

改善外貌和延缓衰老

运动可以显著改善外貌，尤其是对中年人的影响最为显著，使皮肤更年轻，精神焕发。

运动能延缓衰老，增加肌肉量，使人老了还能有个好体魄。

促进心理健康的深层影响

运动能够释放内啡肽等化学物质，帮助缓解压力和焦虑，同时改善睡眠质量，对心理健康有积极影响。

长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变，使人变得更外向、乐观、热情、有活力。

提高认知功能和智力

研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

对青少年来说，运动能促进体格发育，促进神经系统的发育，尤其促进大脑发育，提高智力。

增强社交能力和独立性

经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，在社会交往中也会更得心应手。

运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

综上所述，运动不仅能够改善人的外貌和健康，还能显著提升心理健康和认知功能，增强社交能力和独立性。因此，珍惜运动的机会，坚持运动，对身心健康都有极大的益处。