人每天跑步的公里数应根据个人体质、运动经验和目标来定。以下是一些建议：

初学者 ：建议从每天2-3公里开始，逐渐增加距离。

有一定运动基础的人：

每天跑步5-10公里较为合适。

标准体重人群：

每天可以跑步5到8公里左右。

每天跑步的建议

2~5公里：适用于大多数人，根据个人体质情况选择适合的距离。

3~4公里：对于刚开始晨跑的人，建议先满足跑步时间，逐渐增加运动量。

3-5公里：新手每天跑步的理想范围，逐渐提升心肺功能。

建议

逐步增加：

无论是初学者还是有一定基础的跑者，都应逐步增加跑步的距离和时间，避免突然增加运动量导致身体损伤。

注意休息：在跑步过程中，注意适当的休息和恢复，以保持身体健康。

个性化调整：根据个人的身体状况、健康状况和运动目标，灵活调整跑步距离和频率。

通过以上建议，你可以找到适合自己的跑步公里数，以达到锻炼身体、提高心肺功能和减肥等目的。