关于跑步减重的问题，存在以下几种观点：
不存在固定的公里数
跑步可以瘦身，但需要达到一定的时间，并且要配合饮食控制和规律的排便。单纯靠跑步无法达到减肥的效果，还可以通过抽脂等医美方式达到目的。
大约需要跑80到120公里
减肥一公斤一般情况下需要跑80到120公里左右，这与患者身体代谢快慢以及是否合理饮食有一定关系。如果积极运动结合正确的饮食观念，可能跑80到100公里就能瘦一公斤，如果没有控制好饮食，一般跑100到120公里左右。
大约需要跑70~90公里
消耗一公斤脂肪需要跑步70~90公里，具体需要根据个人的新陈代谢情况和平时饮食习惯进行分析。若个人的新陈代谢较快，在饮食上经常食用清淡的食物，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，还经常食用富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠道蠕动，可以避免脂肪在体内堆积。
大约需要跑10公里
想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。
结合饮食控制
跑步减肥的时间因人而异，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以体重下降的时间也不尽相同。如果每周跑步3-4次，每次30分钟以上，一个星期左右体重就会有所下降。
建议
综合运动与饮食：减肥效果不仅取决于跑步的公里数，还需要结合合理的饮食控制和健康的生活方式。
个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，因此减肥效果也会有所差异。可以根据自己的实际情况调整跑步的公里数和饮食。
持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持运动和饮食控制。