一个标准的足球队的人数规定如下：

标准人数：

23人，包括18名球员和5名替补。

上场人数：

在正式比赛中，每队上场人数为11人，包括3名守门员、6-7名前锋、5-6名中场以及7-9名后卫。

替补队员：

教练可以根据战术和个人状态等因素对阵容进行调整，但替补队员最多可以使用3名。

因此，综合以上信息，一个足球队的一线队通常有23人，其中包括18名球员和5名替补。在正式比赛中，上场人数为11人。