力量训练的周期可以根据个人的训练目标、经验以及身体状况来设定。以下是一些常见的力量训练周期安排：
六个月训练周期
根据研究和个人经验，男性在进行力量训练时，应该设定一个至少为六个月的训练周期。这个周期基于身体对训练刺激的适应周期以及肌肉生长的自然规律。
2-3个中周期
大周期由若干个中周期组成，一般是2-3个中周期组成。生理适应阶段的力量训练特征是，中低强度（40%-65%1RM），多次数（每组8-20次，2-3组），短间歇（组间歇3分钟以内）。对于刚开始力量训练的人群来说，建议的生理适应阶段为9-12周；对于有一定力量训练基础的人群来说，大约在2-4周为宜。
三个周期
冬训的力量训练周期性通常分为三个周期。第一个周期以基础力量为主，提升最大力量；第二个周期以快速力量为主，发展力量速度；第三个周期以爆发力量为主，提高爆发力将前两个周期提升的力量充分融入专项里面。
4-10周训练周期
大力士们通过长期实践，发现用深蹲的训练周期作为总体训练周期最为准确。训练周期安排在4~10周比较合适。
循环训练结合力量训练
增肌阶段、力量阶段、爆发力阶段、峰值循环等训练方法，每个阶段的周数、组数和每组需要完成的重复次数都是按一定顺序递减，而重量则是逐渐增加。
年周期
训练周期一般以年为单位逐渐细化分为大周期、小周期、目的性过量训练周期和减负周期。小周期由完整的训练部位组成的训练周期，通常指一个循环所需要的时间，一般以周为单位。大周期由数个小周期组成的训练周期，一般以月为单位。
建议
初学者：建议从较短的周期开始，如2-4周，逐步适应训练强度和负荷。
有一定基础的人群：可以尝试2-4周的中周期，结合生理适应阶段的训练。
长期训练者：可以考虑6个月的大周期，结合不同阶段的训练目标（如基础力量、快速力量、爆发力等）。
高级训练者：可以根据个人需求和目标，制定更为个性化的训练周期，甚至可以根据具体比赛安排进行周期调整。
最重要的是，力量训练是一个长期的、循序渐进的过程，应根据个人的身体状况和训练效果适时调整训练计划。