截至2024年，上海有以下体育场馆是免费开放的：

田林体育俱乐部

康东网球馆

体育宫

中原体育场

这些场馆均属于上海市体育场馆设施管理中心，开放时间为11月28日，并且市民可以通过线上预订或现场领券的方式参与。开放项目包括网球、乒乓球、游泳、篮球、保龄球等。

建议您提前通过官方渠道进行预约或领券，以确保能够顺利参与这些免费开放的活动。