瑜伽教培的体能训练主要包括以下几种：
斜板式
俯卧在垫面上，双手放在身体两侧。
吸气延展脊柱，呼气收紧核心。
伸直手臂，保持30秒，激活身体。
跪立俯卧撑
跪立在垫面上，双手打开与肩同宽或略大于肩部，手臂垂直垫面。
双腿并拢，小腿交叉。
呼气保持躯干稳定，曲手肘向后向下，身体靠近垫面，重复10个。
肩胛骨运动
跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟。
双手臂侧平举，顺时针画圈12次，然后逆时针画圈12次，感受肩胛骨的运动。
登山俯卧撑
跪立俯卧撑准备姿势。
依次屈手肘在垫面上，然后再依次伸直手臂，重复练习8组。
肩部练习
跪立在垫面上，双手臂向前伸展，掌心朝上。
曲手肘双手摸肩，大臂外旋，双手臂向上举过头顶，掌心朝后，重复练习12组。
虎式
跪立在垫面上，双手双膝打开与髋同宽。
双手臂双腿垂直垫面，同时将右手左脚分别向前向后伸出，保持身体的稳定，重复练习12次，换另一侧。
桌子式
坐立在垫面上，双脚分开与髋同宽，双手放在身体的后侧。
双小腿双手臂垂直地面，呼气抬髋部向上，吸气还原，重复练习12次。
触肩平板式
斜板式开始，用左手去摸右肩，然后还原，右手去摸左肩，左右各重复练习12次。
前屈走路
山式站立，双脚分开与髋同宽。
呼气前屈向下，双手放在身体的前侧，用3步走到斜板式，再用3步走回到站立前屈，吸气慢慢还原直立，重复练习10次。
斜板式-下犬式
斜板式开始，呼气坐骨向上，形成下犬式，重复练习10组。
这些体能训练旨在提高瑜伽教练的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性，以便更好地指导学员。建议瑜伽教练在培训过程中，结合理论学习和实践操作，深化对瑜伽体式和体能训练的理解和应用。