3D和值中，一注中奖金额如下：

直选和值

投注金额：72元

中奖金额：1000元

组选和值

投注金额：16元

中奖金额：

组六：160元

组三：320元

建议：

如果追求高奖金，可以选择直选和值，虽然投注金额较高，但中奖金额也相应更高，达到1000元。

如果希望降低风险，可以选择组选和值，投注金额较低，且组选六和组三的中奖金额也较为可观，分别为160元和320元。