在田径运动中， 蹲踞式起跑被认为是最好的起跑方式。它可以用最短的时间使人体从静止的状态进入最高的跑速，这是人类归纳总结出来的最经济、最实在、最科学的起跑方式。蹲踞式起跑分为普通式和拉长式，无论哪一种方式都是起跑最快的方法。
具体来说，蹲踞式起跑的优点包括：
强大的推进力：
起跑时会有很强的推进力，在起跑后以及后程上都能起到很大的推动作用。
水平支撑反作用力大：
蹲踞式起跑的水平支撑反作用力比较大，而站立式起跑的水平支撑反作用力比较小。
水平后蹬力大：
蹲踞式起跑时获得的水平后蹬力要明显大于站立式起跑的水平后蹬力，这有助于运动员迅速加速。
尽管有一些其他起跑方式，如爆发式起步和反应式起步，但它们在专业比赛和短跑项目中并不如蹲踞式起跑普遍适用。爆发式起步虽然可以快速启动，但需要较强的爆发力和灵活性，对于一些运动员来说可能会有一定的难度。反应式起步强调反应时间和爆发力，适用于需要快速反应的场合，但需要较高的反应能力和协调性。动态起步则强调整体协调性和力量转移，需要较高的力量和协调能力。
因此，综合来看，蹲踞式起跑在大多数情况下是最佳选择，尤其是在需要快速启动和持续加速的短跑项目中。