篮球动作有哪些 - K-Sports 体育网

篮球动作主要包括以下几种：

双手手指张开，指尖用力，球放在手指而不是手掌上。

手肘自然弯曲，球置于胸前位置。

用手指控制球的弹跳，不要用手掌拍打。

目光要抬起，不要一直盯着球。

运球高度保持在腰部以下，保护好球，用身体挡住防守者。

胸前传球：最基本的传球方式，双手从胸前推出。

单手传球：距离较远时使用，便于快速传递。

传球要有力度和准确性，便于接球人接收。

队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，通过后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作，以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动，同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法，脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

五指自然分开，抓稳球；两脚分开站稳，身体与篮板平行；手腕用力，拨球出手。

需要时刻注意对方球员的运球动向和了解一些基本的人体本能反应，然后根据这些知识加上自己快速的反应能力抢到球。

三步之后球要出手投篮，动作要自然流畅。

进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

从背后把球变向。

一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。

双手从球的两侧面持球，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

这些动作是篮球运动中的基本技巧，掌握这些技巧对于提高篮球水平非常重要。