在跑步过程中， 大脚趾是主要的发力部位。当从脚跟过渡到脚趾进行发力时，足弓会回弹并帮助将脚变硬为刚性杠杆，以实现更有效的发力。然后，重量会转移到大脚趾上，大脚趾是人体中最强健的脚趾，以优化发力的杠杆作用。在跑步的每一步中，大脚趾反复承担着伸展和推动身体向前进入步伐飞行阶段的负担。

此外，在站立或奔跑时，脚离地瞬间同样需要大脚趾蹬地发力。一些跑步训练方法中也会使用脚趾尖发力来增加步幅。

因此，跑步时主要是由大脚趾发力，同时足弓的回弹和脚掌的刚性杠杆作用也起到了关键的帮助。