要判断跑鞋是否合脚，可以参考以下几个要点：
鞋底与脚弧度相符：
鞋底应与脚的弧度相符合，尤其是减震和支撑区域，以确保足够的支撑和保护。
鞋面贴合脚型：
鞋面应贴合脚型，不应有过紧或太松的地方，贴合要足够紧密，以提供更好的支撑。
鞋长合适：
鞋长要符合脚长，但不应过紧，应留有适当的余量，使脚得到舒适的伸展和放松。
鞋头宽松：
鞋头要足够宽松，以确保脚趾有足够的空间伸展，鞋面不应压迫脚趾。
鞋内侧和外侧贴合：
鞋内侧和外侧应贴合脚部曲线，提供更好的支撑，减轻脚部压力。
试穿体验：
买跑鞋最好是能自己试穿后再购买，可以通过鞋带孔的排列位置来判断鞋是否合脚。如果鞋带孔呈直线平行，表示鞋合脚；如果呈八字形，则表明鞋的足围不合适。
脚后跟牢固：
鞋后跟应牢固，能包裹脚后跟，提供稳定性。
鞋头高且圆：
鞋头应高且圆，避免夹住脚趾，穿着更舒服。
鞋垫匹配：
可以尝试将鞋垫从鞋里拿出来，站在上面，鞋垫的大小和形状应与脚的大小和形状相匹配。
脚趾有足够空间：
穿上鞋后，脚趾前应留有足够但不过分的活动空间，避免摩擦和水疱。
鞋底软硬适中：
鞋底应坚固耐磨，软硬适中，前1/3处较柔软，以适应脚趾关节及脚背的活动。
鞋面材料透气：
选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，适应长距离跑步。
综合以上要点，选择跑鞋时应确保鞋子在多个方面都能贴合脚部，提供足够的支撑和保护，同时穿着舒适。最好能亲自试穿，以确保鞋子真正合脚。