245兔子，即2小时45分内跑完全程的选手，是全马比赛中最快的兔子组别。根据权威机构统计，大型马拉松赛事中，全马“破3”人数一般为2%到4%，平均每公里配速不低于4分16秒。因此，245兔子的配速应该保持在平均每公里4分16秒或以上，以确保在2小时45分内完成全程。

具体来说，如果一个选手的目标是全马2小时45分完成，那么他的平均配速需要达到：

总时间：2小时45分 = 165分钟

总距离：42.195公里

平均配速 = 总时间 / 总距离 = 165分钟 / 42.195公里 ≈ 3.91分钟/公里

这意味着选手在每公里的时间内不能超过3分49秒，才能保证在2小时45分内完成比赛。当然，这只是一个理想情况，实际比赛中选手可能会遇到各种情况，如天气、路况、补给站等待时间等，因此需要在训练中预留一定的缓冲时间。