在篮球运动中，45度上篮通常指的是 从篮板上的正方形45度位置进行上篮。这个角度有助于增加球在空中运动的时间，从而提升成功入框的可能性。具体操作时，球员可以从篮筐偏45度的位置起步，运用双手将球抛向篮框，确保在起跳的瞬间，双手同时施力，增加投篮的力度与方向。
这个角度并不是绝对的45度，而是45度左右都可以，具体角度还需要根据球员的上篮手法和力量来调整。在实际的篮球运动中，只要选中了这个角度投篮或是上篮球基本都会进，但大角度和小角度上篮的区别在于，在没有防守人的情况下可以小角度单手打榜上篮，在有防守的情况下可以单手大角度上篮。
建议球员多看看NBA明星的上篮视频，学习他们的上篮技巧和点位，通过长时间的练习，找到适合自己的上篮方式，从而提高命中率。