选择生胶套胶的海绵时，需要考虑以下几个因素：
速度和稳定性
速度快：建议使用厚度较薄、硬度较高的海绵，如1.2或1.5毫米，硬度在38或39度之间。这样的组合可以提供较快的速度和较好的控制。
稳定性好：如果追求稳定性，可以选择厚度稍厚、硬度适中的海绵，如1.8毫米，硬度在38或39度之间。这样的组合可以在保证速度的同时，提供较好的控制。
下沉感
下沉明显：如果希望球有明显的下沉效果，可以选择厚度较薄、硬度较高的海绵，如1.2毫米，硬度在40度左右。但需要注意的是，这样的组合稳定性较差，容易失误。
个人打法
快攻型选手：可以选择厚度较厚、硬度适中的海绵，如1.8毫米，硬度在38或39度之间，以便在快攻时提供更好的速度和稳定性。
弧圈型选手：如果喜欢拉球，可以选择硬度较低、厚度适中的海绵，如38至39度，以便更好地控制球路。
初学者
新手：建议选择厚度在1.8至2.0毫米，硬度在40度左右的海绵，以便尽快掌握技术和基本动作。
综合以上建议，对于生胶套胶，一般推荐使用 1.5或1.8毫米厚，硬度38或39度的海绵，这样可以在速度和稳定性之间取得较好的平衡。如果追求更快的速度和明显的下沉效果，可以选择1.2毫米厚，硬度40度的海绵，但需注意稳定性问题。