选择合适的羽毛球拍磅数需要根据个人的技术水平、力量以及打法来决定。以下是一些建议：
新手入门
推荐磅数：21-24磅
理由：这个磅数范围内的球拍既有较好的弹性，又能满足新手对球的控制需求。对于力量不足的新手，较低的磅数可以弥补力量的不足，同时提供足够的弹性。
中级选手
推荐磅数：24-28磅
理由：中级选手在这个磅数范围内可以根据自己的喜好和比赛需求进行选择。这个磅数的球拍既有较好的弹性，又能满足一定的力量需求，有助于提高击球的准确性和速度。
业余高手
推荐磅数：25-28磅
理由：业余高手通常有较高的技术水平，可以选择稍高一些的磅数，以获得更好的球路控制和更高的弹性，从而在比赛中发挥出更强的实力。
职业选手
推荐磅数：28磅以上
理由：职业选手通常具有极高的技术水平，能够轻松掌控高磅数的球拍，从而在比赛中发挥出最佳状态。
女性选手
推荐磅数：18-22磅
理由：女性选手由于生理原因，通常力量较小，因此建议选择较低磅数的羽毛球拍，以减轻手臂和手腕的负担。
综合建议
新手：建议从23-24磅开始，根据自身感觉和适应情况逐步调整。
中级选手：可以选择24-28磅，根据比赛需求和个人喜好进行调整。
业余高手：建议选择25-28磅，以获得更好的球路控制和更高的弹性。
职业选手：通常选择28磅以上，以充分发挥其技术优势。
女性选手：建议选择18-22磅，以减轻手臂和手腕的负担。
最重要的是，选择合适的磅数需要通过实际训练和比赛来不断调整和确认，找到最适合自己的磅数。