在高温环境下，补水的量需要根据个人的活动水平、环境温度、湿度以及个人体质等因素来调整。以下是一些具体的建议：
一般情况
成年人每天饮水量建议在1500到2000毫升。
在高温天气下，建议每天饮水量可以按每天尿量再加500毫升来计算。
运动时
在运动中应每15-30分钟补水一次，每次150-300毫升，正常情况下每小时的补水量不超过1000毫升。
高温情况下需要额外多补，具体补液量可视出汗量而定。
高温环境下的劳动强度
中等劳动强度（如拖地、洗车、除草等家务活，骑自行车、慢跑、瑜伽等运动）每日补水量需3000至5000毫升。
强劳动强度（如负重爬山、打篮球、踢足球等）每日补水量需5000毫升以上。
特殊情况
如果外界天气比较炎热，可能会使自身所摄入的水分大量流失，如果没有及时补充水分，可能会出现脱水的情况，从而伴随着口干、皮肤干燥等症状。此时可以多喝温水，及时为身体补充所需要的水分，可以达到缓解上述症状的目的。
建议
观察尿液情况：通过观察尿液的颜色和频率来判断是否需要补水。正常的尿液颜色应为淡黄色，如果尿液颜色较深或排尿频率较低，则需要增加补水量。
少量多次：补水时应注意少量多次，每次200毫升左右，避免一次性喝太多导致身体不适。
选择合适的水温：喝水时水温宜为温水，避免饮用过热或过冷的水。
根据以上建议，在高温环境下，建议每天饮水量在2000至3000毫升之间，并根据个人的活动水平和出汗量进行适当调整。