健身力量训练主要包括以下几种：
徒手练习
各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
举重器械
哑铃、杠铃、壶铃等举重器械。
单杠、双杠、绳、杆等体操器械。
弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械。
有氧训练器材
功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等。
经典力量训练动作
深蹲：锻炼腿部和臀部肌肉，提升下肢稳定性和爆发力。
硬拉：激活腰背与腿部等多块肌肉群，提升肌肉力量和基础代谢水平。
卧推：锻炼胸肌，提升胸肌线条。
引体向上：锻炼背肌和手臂肌肉，改善体态问题。
俯卧撑：锻炼胸肌、手臂与肩部肌肉。
肩部推举：训练肩部和上臂肌肉。
倒立支撑：训练上肢肌肉和核心力量。
单腿深蹲：训练腰腿部肌肉，提升稳定性。
其他力量训练动作
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。
臂举：锻炼肩部肌肉。
推举：锻炼肩部肌肉。
仰卧飞鸟：锻炼胸部肌肉。
仰卧直臂拉起：锻炼胸部肌肉。
体侧屈：锻炼腹部和背部肌肉。
耸肩：锻炼肩部肌肉。
扩胸：锻炼胸部肌肉。
弓身：锻炼背部肌肉。
弯举：锻炼手臂肌肉。
颈后臂屈伸：锻炼手臂肌肉。
下蹲：锻炼腿部和臀部肌肉。
这些力量训练动作可以根据个人需求和健身目标进行选择和组合，以达到最佳锻炼效果。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。